Почему невозможно постоянно учиться и развиваться?

https://healthclub.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/knowledge.jpg

Сегодня мир наполнен новыми впечатлениями, открытиями и инновационными технологиями. Для того чтобы оставаться конкурентоспособными в карьере и бизнесе, действительно необходимо постоянно учиться, развиваться и быть впереди на один шаг.

Когда кажется, что каждый час драгоценная, сложно выкроить время на отдых – а зря. В материале рассказываем, почему нужно останавливаться, что происходит с мозгом во время отдыха и как понять, что время нажать «холд».

Что происходит с мозгом во время обучения

Исследование свидетельствует: обучение в течение жизни влияет на наше здоровье, благосостояние и помогает восстанавливаться от психических трудностей. Прокачка себя защищает от хронических заболеваний и повышает способность справляться с обстоятельствами, потенциально стрессовые.

В любом возрасте умственная активность – наш цепь с поддержкой между внутренним и внешним миром.

Наше обучение и формирование памяти осуществляется благодаря нейронным связям, которые формируются в мозге. Вспомните свою ежедневную поездку на работу: вам не нужно сознательно думать, как добраться до места назначения, ведь это путешествие вы воспроизводите автоматически.

Это работает так: чем чаще вы выполняете какое-то действие, то крепче ваши нейронные связи. Нейроны, которые контролируют эти процессы, «общаются» так часто, образующие тесная взаимосвязь, как группа старых друзей.

Сравните ежедневные поездки с поездками туда, где вы никогда не были. В последнем случае вашему мозгу необходимо работать активнее. Этот процесс требует формирования новых связей в мозге и приводит к сознательных усилий и внимания с вашей стороны.

 

 

Мозг потребляет 20% энергии в состоянии покоя

«Все считают, что необходимо постоянно практиковаться и изучать что-то новое. И мы обнаружили, что отдых так же важен для обучения, как и практика », – рассказывает Марк Рейхл, американский невролог.

Ранее сообщество ученых придерживалась общему мнению, что мозгу необходимы длительные периоды отдыха, в частности спокойный ночной сон. Однако сейчас доказано: во время сна прежде всего отдыхает тело, а не мозг. Помните истории ученых, им решение их научных задач приходило ночью и посреди сна? И ночью наш главный орган активен, он перезаряжается и дальше контролирует многие функции организма, например, дыхание.

Итак, в научном исследовании Марк Рейхл вместе с коллегами обнаружил – короткие ранние и частые перерывы могут помочь нашему мозгу освоить новые навыки. Во время эксперимента производительность людей улучшалась прежде всего во время короткого отдыха, а не в течение процесса обучения. А короткие этапы отдыха повышали эффективность и производительность, что влияло на общий прогресс.

Немало важной деятельности происходит в мозге, когда человек вообще бездействует. Работа этого органа очень ресурсозатратной и тратит 20% энергии. Когда вы уже не фокусируетесь на чем, ваш мозг обрабатывает накопленную информацию: образует воспоминания, связывает идеи, чтобы вы стали более креативны, а также помогает вам чувствовать себя более связанными со своим организмом.

Кроме того, исследователи обнаружили – мозг добровольцев укреплял воспоминания во время периодов отдыха. Результаты исследования стали важными для оптимизации реабилитационного лечения больных инсультом.

.

 

 

Как понять, что время отдохнуть?

Каждый раз, когда вы выбираете еще несколько часиков работы вместо отдыха, выгорание уже стоит за спиной и ждет подходящий момент. Это происходит несмотря на бешеную любовь к делу, которым занимаетесь.

То же самое касается и спортивных тренировок. Вы должны позволять своему телу восстановиться, потому что мышцам нужно время для регенерации чувствительности и привыкания к уже сделанному прогресса. Умышленное решения провести время в тренажерном зале, когда вы устали, может привести к регрессии.

Хотя вам может казаться, что ваши мышцы готовы к тренировкам, ваша центральная нервная система с вами не согласится. С накоплением усталости повышается вероятность травмироваться.

Вот признаки, на которые стоит обратить внимание, и понять, что время отдохнуть:

Проблемы со сном
раздражительность
низкая мотивация
Проблемы с концентрацией
Высокий уровень стресса
потеря аппетита

Это симптомы, которые вы можете чувствовать, пытаясь жонглировать работой, здоровьем, встречами с семьей и друзьями.

Вместо заключения

Понимаем, что заботиться о себе и вовремя останавливаться может быть сложно. К сожалению или к счастью, никто не можем постоянно работать сверхурочно и чувствовать себя круто. Чтобы качественно работать, не рисковать здоровьем и избегать выгорания, рекомендуем отдыхать, а как, выбирать уже вам.