Добірка материалів щодо ЗДОРОВ’Я

Як повернутися до тренувань після Нового року: 5 порад

Новий рік буде позаду, а це значить, що настнев час повертатися в спортивний зал, відновлювати пробіжки і коригувати свій раціон і режим дня. Ми щиро віримо, що саме ви тренування не закидали і перебуваєте в своїй кращій формі. Але якщо раптом щось пішло не так, розповідаємо, як перестати їсти олів’є і почати тренуватися. Почніть плавно...

Чи корисні заморожені ягоди та овочі так само, як і свіжі?

Залишився зовсім маленький шматочок літа, і самі завбачливі вже почали заготовляти всякі сезонні смак та корисність на зиму. На жаль, традиційне варення викликає багато питань через великої кількості цукру і тривалого варіння. Альтернатива – заморожувати овочі та ягоди. На щастя, цей спосіб зберігання досить детально вивчений. Ось що відомо на даний момент. Чи зберігаються активні...

Сніданок – найважливіший прийом їжі за день. Чи ні?

Годувати сніданками інших або поїсти самим? Трава зелена, небо блакитне, Еліуд Кіпчоґе – самий усміхнений марафонець в світі, а сніданок – найважливіший прийом їжі за день. Ніщо не вибивається з логічного ряду, чи не так? Швидше за все, кожен з нас в дитинстві чув, як важливо добре поснідати. Можливо, деякі навіть згадають народну мудрість про...

Почати бігати без відмовок

Як почати бігати і не вестися на власні відмовки Ви все ще продовжуєте чекати Нового року або понеділка щоб почати бігати? Досвідчені бігуни і психологи стверджують, що це чергова пастка, щоб не бігати ніколи. Починати потрібно відразу ж, як тільки ви прийняли таке рішення. Не обов’язково одразу встати і бігти. Ви можете почати з підготовчого...

Правила ЗСЖ, яким не варто довіряти

Шість “правил” ЗСЖ, яким не варто довіряти Здоровий спосіб життя став популярним явищем, і це добре. Але, як у будь-якого явища, в нього так само є свої “плюси” і “мінуси”, позитивні і негативні сторони. У ЗСЖ явними “мінусами” можна назвати надлишок інформації, яка досить часто більше заплутує, ніж пояснює, і крайні заходи. Ми зібрали шість...

Напої, які втамовують спрагу

Які напої дійсно втамовують спрагу Якщо ви відчуваєте спрагу і хочете освіжитися, який напій слід обрати? Зазвичай вибір падає на наш улюблений напій: запах свіжозвареної кави, звук відкриття пляшки з колою в спекотний день або смак пінного пива заволодівають нашою уявою і диктують нам вибір. Але не поспішайте піддаватися спокусі. Якщо ви дійсно хочете поповнити...

Вода та спорт

Вода і спорт: коли і скільки пити Кожна людина, яка займається спортом, знає про важливість підтримання водного балансу в організмі. Але у всіх час від часу виникають запитання, коли краще пити воду, під час або після тренування, скільки води потрібно та чи можна зашкодити здоров’ю надмірним споживанням рідини? На ці та інші питання ми спробували...

Правила для занять йогою вдома

Декілька правил для тих хто займається йогою вдома Йога – це гармонійне поєднання фізичних вправ, корисних для тіла, з техніками розслаблення і зняття стресу. Зараз цю давню індійську систему оздоровлення розуму і тіла викладають у багатьох фітнес-центрах. Однак, завдяки своїй популярності, в мережі з’явилося багато відео-уроків від досвідчених тренерів йоги і, щоб займатися – не...

Мотивація для спорта

Де взяти сили для спорту: 4 простих поради Фізична активність – подовжує життя та дає можливість почуватися краще, впевненіше, здоровіше й щасливіше. Але ясне усвідомленням цього відбувається зазвичай вже після тренування. А ось знайти сили, щоб піти на тренування, виходить не завжди. Тут ми зібрали чотири лайфхаки, які допоможуть утримувати мотивацію для занять спортом. Виявляється,...

Біль у спині

Чому болить спина Болі в спині – досить поширене явище. Частіше за інших відділів хребта від болю страждають попереково-крижовий і шийні відділи. Це пов’язано з тим, що саме на ці ділянки доводиться найбільше навантаження. При цьому спина може хворіти незалежно від того, чи займається людина спортом або веде сидячий спосіб життя. Якщо разом з хронічним...