Как сохранить зрение

https://healthclub.com.ua/wp-content/uploads/2020/01/zrenie_glavnaya.jpg

Советы и рекомендации офтальмолога

Попробуйте представить свою жизнь, если бы вы потеряли зрение? Ученые утверждают, что 80% информации мы воспринимаем именно через глаза. Смотреть и видеть, если так было с первого дня от нашего рождения — такой же естественный и неосознанный процесс как и дыхание. Только когда мы теряем зрение — начинаем понимать, что именно из картинок и впечатлений состоит наш мир.

В мире каждые 5 секунд один человек теряет зрение, 75% из этих случаев можно было избежать, если бы люди заботились о здоровье своих глаз. Поэтому именно сейчас, не откладывая это в долгий ящик, используя свою уникальную возможность смотреть и видеть, читайте советы врачей как защитить глаза от болезней.

 

Ситуация с болезнями зрения в мире

Основные проблемы со зрением, которые ведут к его потери — это близорукость и катаракта. И если катаракта чаще всего развивается в более взрослом возрасте и вполне излечимой с помощью несложной операции, то близорукостью страдают даже дети. Около 124 млн человек по данным ВОЗ живут с плохим зрением, каждую секунду зрение теряет один взрослый человек и каждую минуту — ребенок. При этом более половины этих случаев можно было бы избежать, если бы люди заботились о своем зрении и вовремя обращались к врачам.

Миопия или близорукость признана одной из болезней 21-го века. Она является основной причиной слепоты, при этом даже в развитых странах.

Когда у человека развивается миопия, происходят дегенерационные изменения макулы (желтого пятна), которая является важной частью сетчатки глаза и которая отвечает за остроту зрения и цветовосприятия. Именно в этой части глаза происходит фокусировка света, отражает изображение на сетчатку и отправляет импульс в головной мозг. Так мы видим изображения. Дегенеративные изменения нарушают возможность фокусироваться и изображение расплывается.

Дегенеративные изменения могут происходить под влиянием времени (возрастные), могут быть генетическими (врожденная слабая мускулатура глаза) или образовываться от неправильной эксплуатации мышц глаза (длительное сидение за компьютером). Сначала человек начинает замечать, что у нее размываются контуры предметов, затем она не различает линии и лица людей, становится сложнее читать, особенно на дальнем расстоянии (например, невозможно увидеть номер автобуса или название улицы). При миопии высокой степени может произойти полная потеря зрения.

 

Какие факторы ухудшают зрение?

 Одним из тревожных фактов относительно здоровья глаз это то, что терять зрение начали люди даже в довольно молодом возрасте. Причина этого — компьютерные технологии, а именно — синий свет, который излучают мониторы гаджетов. Американская ассоциация оптометристов даже ввела новый термин — компьютерный синдром зрения. На эту проблему страдает 70% пользователей компьютеров, в первую очередь офисные рабочие, сидят за монитором длительное время своего рабочего дня. Наши глаза не приспособлены к такому напряжению, через которые глазные мышцы теряют свою гибкость и эластичность и зрение ухудшается. Кроме потери зрения люди с таким синдромом могут чувствовать боль в глазах при движениях, зуд, сухость или повышенную слезоточивость.

Копмьютерщики садят себе зрение

Стрессы также негативно влияют на зрение. Дело в том, что во время стресса происходят спазмы мышц и сосудов. В том числе могут страдать глаза. Это происходит потому, что спазм не дает кислороду и питательным веществам в достаточном количестве проникать в глаза.

Негативное влияние на зрение имеют алкоголь и табак. На кровообращение в сосудах глаза влияют токсины, содержащиеся в табаке и алкогольных напитках. Происходит так называемая токсическая дегенерация макулы, которая у курильщиков и любителей выпить возникает в 2-3 раза чаще, чем у тех, кто ведут здоровый образ жизни. Кстати, для глаз опасно находиться в накуренном помещении: даже если вы сами не курите, никотин будет влиять на глаза так же как и у курильщиков.

Нельзя сказать, что избыточный вес влияет на состояние зрения, но ожирение и лишние килограммы является признаком того, что у человека не слишком хороший метаболизм, а это также влияет на глаза. Поэтому у людей с лишним весом очень часто встречаются проблемы со зрением.

 

Как поддержать остроту зрения?

 Для остроты зрения и нормального функционирования макулы глаза необходимые витамины, минералы, аминокислоты и питательные вещества. Например, для предотвращения преждевременного старения, сетчатке глаза просто необходимы лютеин (содержится в чернике) и зеаксантин (бета-каротин, большое количество которого содержится в моркови). Получить в достаточном количестве этих веществ можно только следя за диетой и если употреблять диетические добавки. Дефицит этих веществ может произойти по разным обстоятельствам:

  • С возрастом, когда снижается способность организма усваивать питательные вещества, нужно принимать дополнительные диетические добавки, чтобы поддерживать необходимый уровень витаминов, минералов и аминокислот,
  • Человек питается однообразной пищей, мало употребляет овощей и фруктов,
  • Сахарный диабет и другие заболевания эндокринной системы, которые влияют на углеводный обмен.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, которые мешают нормальному усвоению питательных веществ.

 

Также дополнительной порции антиоксидантов лютеина и зеаксантина глаза нуждаются, если вы офисный работник или водитель, а также в условиях повышенного стресса.

Среди мероприятий по профилактике и предотвращению возникновения слепоты Всемирная организация здравоохранения называет:

  • Отказ от вредных привычек (курение и употребление алкоголя),
  • Сбалансированная диета,
  • Умеренная, но регулярная физическая активность,
  • Измерение артериального давления,
  • Защита глаз от ультрафиолета с помощью очков,
  • Контроль веса,
  • Употребление диетических добавок с необходимыми для остроты зрения веществами.

 

Удержание этих принципов поможет сохранить зрение и оставаться здоровыми.

Автор: Виктория Галимон