Хорошее зрение — залог качественной картинки

https://healthclub.com.ua/wp-content/uploads/2020/01/635738839336237733-ThinkstockPhotos-173298775.jpg
Сегодня трудно представить свою жизнь без цифровых технологий и гаджетов. Если не компьютер или планшет, то смартфон, если не просмотр видео, то переписка в мессенджере, если не телевизор, то 3D кинотеатр. Самая большая нагрузка из-за этого ложится не только на головной мозг, но и на зрение. Как защитить себя? Публикуем подборку советов и рекомендаций сайта Medkrug.

Цифровые технологии без вреда для глаз

В наше время существуют технологии экранов с высоким качеством изображения, однако при просмотре того же фильма нагрузка на наши глаза меньше не становится. Мы рассмотрим как правильно пользоваться компьютером, телевизором, а так же без вреда глазам смотреть фильмы в 3-D кинотеатрах.

 

Компьютер

Среднестатистический офисный работник безпрерывно проводит не меньше пяти часов в день, но через время обращается к врачу с жалобами на сухость в глазах и головные боли. Именно эти проблемы характерны для компьютерного зрительного синдрома. Дело в том, что обычно мы моргаем от 15 до 20 раз в минуту. Это несколько больше, чем нужно для увлажнения роговицы, но таким образом наш мозг как бы «переключает» внимание, а значит и отдыхает. Человек за компьютером моргает примерно 8–10 раз в минуту, этого недостаточно ни для глаз, ни для мозга.

Рекомендации

  • Расстояние от глаз до монитора не должно быть меньше 25 см при оптимальном угле наклона и освещении;
  • Настройте монитор так, что бы минимизировать нагрузку на глаза;
  • При работе можете использовать тонированые стёкла на очках или подходящие контактнык линзы (бифокальные);
  • Делайте перерыв от компьютера как можно чаще. Например, можно каждые 20 минут смотреть на любой дальний объект (желательно 5 метров расстояния) по 20 секунд, сделать упражнения для глаз или просто почаще моргайте;
  • Можете использовать увлажняющие капли для глаз;
  • Соблюдайте питьевой режим, ибо недостаток воды может усугубить сухость глаз;
  • Не сидите напротив кондиционера. Он делает воздух суше, а это негативно сказывается на состоянии глаз;
  • Не рекомендовано использовать ноутбук на коленях сидя на кресле или стульце. Это может сказатся не только на вашем зрении, но ещё и на осанке.

 

Телевизор

Устройство не новое, но в наше время имеет прогресивные модели с высокими разрешениями экрана, что на выходе даёт реалистичную картинку. Однко даже такие технологии максимально не снимают напряжения с глаз. У людей, проводящих много времени перед телевизором, пресбиопия может прогрессировать сильнее, поскольку связочный аппарат хрусталика при длительной однотипной работе быстрее теряет эластичность. Частая смена кадров во время рекламы вызывает утомление, а редкое моргание во время просмотра динамичных сцен — все тот же синдром сухого глаза.

Рекомендации

  • Расстояние от вас до телевизора при просмотре последнего должно составлять от 1,5 до 2 метров, в зависимости от размера диагонали;
  • Устраивайте своим глазам отдых каждые полчаса;
  • Если вы не можете что-то рассмотреть на экране, не стоит щуриться или усаживаться поближе, так вы можете только ухудшить ситуацию. Обратитесь к офтальмологу, и он подберет вам подходящие очки.

 

3D-кинотеатр

3D-кинотеатры стали довольно популярным аттракционом для любителей динамических кадров. Всё это благодаря специальным очкам, устроеных таким образом, чтобы каждый глаз видел только свою картинку. Вследствии этого и создаётся объёмная картинка. Однако для некоторых людей такое развлечение может обернутся проблемами со зрением. Офтальмологи всего мира сходятся во мнении, что увлечение фильмами в 3D может навредить зрению. Тот же вердикт и на основе клинических испытаний. Человеческий глаз с трудом адаптируется к просмотру трехмерного изображения на плоском экране, а мозгу трудно воспринимать разницу между глубиной изображения и глубиной экрана.

Рекомендации

  • Выбирайте места в центре зала или в VIP-зоне — это влияет на угол просмотра и позволяет воспринять картинку целиком;
  • Внимательно осмотрите очки перед просмотром, удалите с них пыль. Убедитесь в отсутствии царапин, замените при необходимости;
  • Старайтесь держать голову прямо при просмотре. Поляризационные очки устроены таким образом, что при смещении головы изображение может двоиться или затемняться, однако технология IMAX 3D такой проблемы не имеет;
  • Избегайте фильмов с быстрой сменой сцен и очень большой разницей глубин изображения;
  • При появлении любого вида дискомфорта снимите очки и закройте глаза на пару минут. Если ощущения не пройдут или усилятся, вам стоит покинуть кинозал;
  • Не рекомендовано смотреть подобного формата фильмы детям до 6 лет или людям с проблемой бинокулярного зрения (возможность видеть двумя глазами одну картинку).

САМОЕ ВАЖНОЕ:

Несмотря на то, что производители уверяют, что в производстве именно своих гаджетов они используют новейшие технологии, делающие их абсолютно безопасными, статистика доказывает обратное: чем выше количество времени проведенного за компьютерами или смартфонами, тем хуже зрение. А чем раньше человек начал пользоваться техникой, тем раньше начались необратимые процессы с глазами. Основные проблемы: долгое смотрение в одну точку, что снижает эластичность мышц, поддерживающих хрусталик, из-за чего и “садится” зрение, ухудшение кровообращения в головном мозге и в глазах из-за малоподвижного образа жизни, а в случае со смартфоном – из-за специфического положения головы и шеи, а также возникновения синдрома “сухого глаза”. Так как глядя в экраны мы начинаем вдвое реже моргать чем нужно глазу. Нужно сознательно напоминать себе о моргании, как можно чаще менять положение тела, делать гимнастику для глаз, чередовать род занятий и ограничивать время проведенное с гаджетами, заменяя его полезными привычками, такими как прогулки на свежем воздухе и общение с друзьями. 

Ревизия на статью: Виктория Галимон