Подборка материалов на тему ЗДОРОВЬЕ

Как вернуться к тренировкам после Нового года: 5 советов

Новый год будет позади, а это значит, что настанет время возвращаться в спортивный зал, возобновлять пробежки и корректировать свой рацион и режим дня. Мы искренне верим, что именно вы тренировки не забрасывали и пребываете в своей лучшей форме. Но если вдруг что-то пошло не так, рассказываем, как перестать есть оливье и начать тренироваться. Начните плавно...

Полезны ли замороженные ягоды и овощи так же, как и свежие?

Остался совсем маленький кусочек лета, и самые предусмотрительные уже начали заготавливать всякие сезонные вкусности и полезности на зиму. Увы, традиционное варенье вызывает много вопросов из-за большого количества сахара и длительной варки. Альтернатива — замораживать овощи и ягоды. К счастью, этот способ хранения довольно детально изучен. Вот что известно на данный момент. Сохраняются ли активные вещества при заморозке ягод? Короткий ответ — да. Например,...

Завтрак — самый важный приём пищи за день. Или нет?

Кормить завтраками других или покушать самим? Трава зеленая, небо голубое, Элиуд Кипчоге — самый улыбчивый марафонец в мире, а завтрак — самый важный приём пищи за день. Ничто не выбивается из логического ряда, не так ли? Скорее всего, каждый из нас в детстве слышал, как важно хорошо позавтракать. Возможно, некоторые даже вспомнят народную мудрость о том, что завтраки нужно съедать самим, обеды делить с друзьями, а ужины отдавать врагам. Если...

Начать бегать без отговорок

Как начать бегать и не вестись на собственные отговорки Вы все еще продолжаете ждать Нового года или понедельника чтобы начать бегать? Опытные бегуны и психологи утверждают, что это очередная ловушка, чтобы не начать бегать никогда. Начинать нужно сразу же, как только вы приняли такое решение. Не обязательно сразу встать и бежать. Вы можете начать с...

Правила ЗОЖ, которым не стоит доверять

Шесть “правил” ЗОЖ, которым не стоит доверять Здоровый образ жизни стал популярным явлением, и это хорошо. Но как у любого явления всегда есть свои “плюсы” и “минусы”, позитивные и негативные стороны. В ЗОЖ явными “минусами” можно назвать переизбыток информации, которая довольно часто больше запутывает, чем объясняет, и крайние меры. Мы собрали пять распространенных заблуждений, которые...

Напитки, которые утоляют жажду

Какие напитки действительно утоляют жажду Если вы испытываете жажду и хотите освежиться, какой напиток следует выбрать? Обычно выбор падает на наш любимый напиток: запах свежесваренного кофе, звук открывающейся бутылки с колой в жаркий день или вкус пенящегося пива завладевают нашим воображением и диктуют наш выбор. Но не спешите поддаваться искушению. Если вы действительно хотите пополнить...

Вода и спорт

Вода и спорт: когда и сколько пить Каждый человек, который занимается спортом, знает о важности поддержания водного баланса в организме. Но во всех время от времени возникают вопросы, когда лучше пить воду, во время или после тренировки, сколько воды нужно и можно ли повредить здоровью чрезмерным потреблением жидкости? На эти и другие вопросы мы попытались...

Правила для занятий йогой дома

Несколько правил для тех, кто занимается йогой дома Йога — это гармоничное сочетание физических упражнений, полезных для тела, с техниками расслабления и снятия стресса. Сейчас эту древнюю индийскую систему оздоровления ума и тела преподают во многих фитнес-центрах. Однако, благодаря своей популярности, в сети появилось много видео-уроков от опытных тренеров йоги и, чтобы заниматься, — не...

Мотивация для спорта

Где взять силы для спорта: 4 простых совета Физическая активность – продлевает жизнь и заставляет чувствовать нас лучше, увереннее, здоровее и счастливее. Но ясное осознавание этого происходит обычно уже после тренировки. А вот найти силы, чтобы пойти на тренировку, получается не всегда. Здесь мы собрали четыре лайфхака, которые помогут удерживать мотивацию для занятий спортом. Оказывается,...

Боль в спине

Почему болит спина Боли в спине — довольно распространенное явление. Чаще других отделов позвоночника от боли страдают пояснично-крестцовый и шейные отделы. Это связано с тем, что именно на эти участки приходится самая большая нагрузка. При этом спина может болеть независимо от того, занимается ли человек спортом или ведет сидячий образ жизни. Если вместе с хронической...