Как построить здоровые отношения в паре

https://healthclub.com.ua/wp-content/uploads/2020/03/optimized-4opt-scaled.jpg

Что такое здоровые отношения в паре и как их построить

Сегодня есть много статей на тему, как распознать в своем партнере манипулятора, нарцисса, абьюзера, как не попасть в сети к психопату и из каких отношений стоит бежать, что мы решили немного сменить тему и поговорить о том, как же выглядят здоровые отношения.

Один психолог сказал, что здоровые отношения возможны только между психически здоровыми людьми. Возможно это утверждение слишком радикальное, но перефразируя можно сказать, что здоровые отношения возможны только между зрелыми людьми. Это значит, что люди, которые решили строить отношения, умеют брать ответственность за свою жизнь и готовы поддерживать и помогать на сложном жизненном пути другого человека. Как говориться, быть вместе и в горе, и в радости.

Всем известен факт, что зебры не бывают только черными или только белыми. Это значит, что в нашей жизни будут не только взлеты, но и падения. И вот здесь как раз очень сильно могу помочь здоровые и прочные отношения.

Итак, какие признаки здоровых отношений и как оздоровить отношения, если у вас происходит все совсем по-другому.

   

1. Вы – команда

Партнерство подразумевает работу в команде. Нужно понимать, что теперь вас двое и вы два автономных человека. Вы можете отличаться друг от друга: что-то любить, а что-то ненавидеть, и хорошо, если вы дополняете друг друга в своих предпочтениях. Если один любит мыть посуду, то нет никаких причин этого не делать, особенно если второй ненавидит это занятие. Найдите такие вещи, в которых вы друг друга дополняете. Если у вас получилось, значит у ваших отношений есть потенциал.

Также в жизни могут наступить времена, когда кто-то не в ресурсе (заболел, потерял работу) и тогда вам придется подхватить и выполнять задачи другого. Будьте к этому готовы. Это и есть работа в команде, которая вселяет уверенность и дарит чувство защищенности.

 

2. Круглосуточная поддержка

Отношения – это работа 24 часа в сутки без выходных. Не бывает такого, что вы устали от отношений и сегодня хотите от них отдохнуть. Это всегда взаимодействие, и от качества этого взаимодействия зависит какими будут ваши отношения. Это вовсе не означает, что вас обязательно ждет тяжелая работа, но приготовить чашку чая уставшему партнеру или приготовить ванну в конце рабочей недели – приятные мелочи, которые помогут ощутить на себе вашу заботу и любовь. Не забывайте о таких мелочах, даже если вы вместе уже много лет. Не забывайте говорить приятные слова, делать комплименты, хвалить, устраивать сюрпризы, в общем все тоже самое, что вы делали, когда только начинали встречаться. Нет такой точки, когда можно сказать – все, отношения построены, теперь я могу пойти на футбол. 

   

3. Вы не должны всегда соглашаться с партнером, но нужно уважать его мнение

Это будет очень странно, если абсолютно по всем вопросам у вас будет одинаковое мнение. Мы все росли в разных семьях, у нас разный бэкграунд, разное восприятие мира, разные предпочтения, мы – личности. Умение спорить, аргументированно отстаивая свою точку зрения, и при этом не ругаться – признак здоровых отношений. Также стоит научиться уважать мнение партнера, даже если оно отличается от вашего. 

   

4. Вы не боитесь просыпаться в одной постели

Это больше касается девушек, но и за парнями водится подсознательное желание втянуть живот на глазах у объекта своей симпатии. Когда вы не боитесь предстать перед партнером такими, какими есть на самом деле – это хороший знак. Это значит, что вы находитесь в зоне комфорта и полностью доверяете этому человеку.

Если у вас есть с этим трудности, вы стесняетесь своего тела или своей внешности, тогда это не партнеру – это к психологу. С другой стороны, чтобы помочь другому человеку открыться и почувствовать себя уверенно с вами – говорите комплименты его внешности, отмечайте те части тела, которые вам нравятся – помогайте друг другу становиться уверенней в себе.

 

5. Вы не стесняетесь говорить о сексе

На самом деле на фразе “вы не стесняетесь говорить” можно и закончить. Но откровенные разговоры о сексе – это индикатор, который демонстрирует, что вы максимально открыты партнеру и готовы обсуждать с ним самое сокровенное. К тому же разговоры о сексе помогут не только улучшить отношения и сделать их более доверительными, но и позитивно скажутся на интимной сфере. Например, если обсудить предпочтения и направить партнера в правильное русло, то можно получить в несколько раз больше радости и удовольствия от занятий любовью.

 

6. Вы можете молчать, когда вместе

Люди – существа социальные, и они редко молчат, когда встречаются. Совместное молчание – хороший знак. Это значит вам хорошо друг с другом и без слов, вам не нужно постоянно что-то говорить, что-то доказывать, вы хорошо чувствуете друг друга и можете себе позволить отдохнуть от повседневного говорения в обществе друг друга.

Еще это признак доверия, так как люди очень сильно тревожатся, когда наступает молчание и они не знают, о чем в данным момент думает другой человек. Есть много картинок мемов в интернете на эту тему. Когда супруги лежат в постели, и девушка думает, что ее партнер думает о другой, а партнер в это время вспоминает с каким счетом продула Барселона в 1997 году. 

 

7. Помните про личные границы

Каждому человеку необходимо личное пространство. Уважать это пространство, оставлять право на личную жизнь, личные интересы и просто оставаться личностью – высший пилотаж в любых отношениях.

К сожалению, большинство людей жили в таких условиях, когда их собственные границы постоянно нарушались. Поэтому нам всем предстоит научиться этому полезному навыку. Усвоив базовые понятия о том, что такое личные границы и сделав уважение друг к другу базовой ценностью в паре – вы построите действительно удивительно здоровые и крепкие отношения.

   

8. Доверяйте и не проверяйте

Недоверие и ревность – признак низкой самооценки. Люди состоящие в здоровых отношениях понимают, что доверие партнеру – основа всего. Как только возникает недоверие, это сразу же сказывается на отношениях, так как обычно вызывает стресс и страх у одного и неловкое чувство у другого. 

Если у вас возникли проблемы с доверием к партнеру, вместо того, чтобы уличать его в измене, устраивать унизительные допросы или тайно проверять мессенджер – немедленно поговорите об этом. Возможно у вашего недоверия есть основания, но продемонстрировать открытость и желание разобраться пойдут на пользу вам обоим и вашим отношениям в будущем.

   

9. У вас нет неудобных тем для разговора

Это не то же самое, что стесняться о чем-то говорить. Всегда есть темы, которые одному из партнеров неприятны. Это могут быть его отношения с родителями, его отношения с коллегами, неприятие каких-то привычек другого партнера или проблемы со здоровьем. Если вы научитесь говорить на любые темы – вы поможете своим отношениям. Довольно часто бывает сложно начать, но если проговорить, то можно сгладить некоторые острые углы в отношениях. По итогу всем станет от этого только легче.

Особенно болезненно воспринимают такие разговоры мужчины – им никогда не хочется ощущать себя уязвимыми и казаться слабаками. Но если у вас получиться говорить на самые сложные темы с чувством такта и уважения, а также вы сможете продемонстрировать партнеру, что вы всегда на его стороне, то партнер испытает облегчение и благодарность.

   

10. Полное принятие партнера

Если вы не пятнадцатилетний подросток, то вы отлично понимаете что у вашего партнера было прошлое: первая любовь, первые отношения, не всегда радужные, а иногда довольно болезненные. Некоторые связи сохранились, с некоторыми людьми партнер продолжает поддерживать отношения. 

Вместо того, чтобы ревновать или запрещать общаться, посмотрите – насколько уважительно ваш партнер отзывается о своих прошлых партнерах. Умение сохранить теплые чувства и хорошие отношения даже после расставания – признак зрелости. Возможно ваши жизненные пути тоже когда-нибудь разойдутся, и то, как ваш партнер относиться к своим прошлым партнерам, покажет вам ваше будущее в случае расставания.

11. Верьте друг в друга

Семья – это источник ресурса. Получая энергию от близких и любящих людей, мы напитываемся энергией, которая помогает нам “свернуть горы”. А если еще любимый человек постоянно говорит слова поддержки и радуется вашим достижениям – это не просто заряжает, это окрыляет на новые свершения. 

Не стойте на пути к мечтам друг друга, помогайте расти и развиваться, мечтать и  реализовать мечты, и вы вместе достигнете небывалых результатов. Такая поддержка способна вырастить гения. Есть яркий тому пример: Альберт Эйнштейн, который очень сильно отставал в развитии, настолько, что его не принимали в начальную школу. Но его мать так была уверена в его выдающихся способностях, что организовала ему обучение дома. Сегодня имя Альберта Эйнштейна знает весь мир как выдающегося ученого и физика теоретика.

12. Честность во всем

Один писатель сказал: я никогда не вру, потому что у меня плохая память: я боюсь, что забуду то, о чем говорил, когда врал. Даже ложь в мелочах может поставить в неловкую ситуацию обоих и подорвать доверие в более глобальных вещах. Поэтому не врите друг другу никогда и ни в чем. Честность залог здоровых отношений, даже если правда не всегда приятна.

Более того, желание соврать должно вас насторожить и задать себе вопрос – почему вы боитесь сказать правду? Возможно ответ на этот вопрос поможет вам увидеть проблемы в отношениях и начать работать над их решением.

 

13. Не пытайтесь изменить партнера

Во-первых – это утопия. Если вы начинаете отношения с мыслью, что со временем человек измениться, то лучше не начинать. Люди могут подстроиться под другого человека, если очень хотят быть вместе, но в этом будет напряжение и неудобство, и со временем, будьте в этом уверены, – это “выстрелит”. Ведь невозможно все время находиться в напряжении, особенно дома с близкими людьми. 

А во-вторых, никто из нас не совершенен. Интернет, сериалы, журналы, кино, мода – все демонстрируют идеальных, но нереальных людей. Везде рассказывают, что нужно быть успешными, проводят семинары и тренинги как стать эффективнее и заработать миллион. Мы живем в невероятном прессинге стереотипов, бодишейминга и жизни ради успеха больших корпораций. Позвольте отдохнуть друг другу от этого.

Если вы не будете пытаться изменить своего любимого или любимую, то получите такое же отношение в ответ. Нет ничего прекраснее того, что в вашей жизни есть кто-то, кто принимает вас полностью таким, каким вы есть на самом деле.

Конечно, это не должно вас останавливать от того, чтобы становиться лучшей версией себя самого вчерашнего, но это только ваше личное решение, на которое никто не может влиять. Согласитесь, получить оценку от партнера, что вам стоило бы похудеть или услышать, что вам пора бы научиться гладить ему рубашки – звучит довольно обидно.

 

14. Обращайтесь к специалистам за помощью

Жизнь часто подбрасывает сложные ситуации, но от того, как вы умеете с ними справляться вместе – зависит будущее ваших отношений.

Иногда отношения заходят в тупик, из которого мы не в силах выйти самостоятельно. И здесь главное не идти за советом к маме, свекрови, тещи или подруге, которые неверно оценивают ситуацию и дают вредные советы. В лучшем случае, они вам не помогут, а могут даже сделать еще хуже.

Часто в конфликтных ситуациях на происходящее накладываются детские травмы, прошлые обиды и родительские установки. Но если у обоих партнеров фокус на сохранение отношений – не пренебрегайте помощью специалистов. Семейная психотерапия действительно работает, она помогает партнерам услышать друг друга и лучше понять. А также срабатывает тот факт, что слова психолога лучше “доходят”, так как он является авторитетом и к нему нет предвзятого мнения.