Защити здоровье при эпидемии

https://healthclub.com.ua/wp-content/uploads/2020/03/koronavirus_gl.jpg

Как защитить здоровье при эпидемии коронавируса

Коронавирус стал топовой темой всех новостей последние несколько месяцев. Повсеместно вводят карантин. Закрывают не только города, но и страны. С 12 марта объявили карантин и в столице Украины: закрыли сады, школы, призвали отменить все развлекательные и спортивные мероприятия.

У населения паника, граждане делают запасы продуктов на несколько недель, опасаясь, что в ближайшем времени нельзя будет выйти на улицу и что-то купить. Но остаются смельчаки, которые продолжают смеяться над паникерами и делают вид, что их это не касается.

Можно паниковать, можно шутить о коронавирусе и делать вид, что ничего не происходит, но в каком бы вы ни оказались лагере, стоит знать о мерах и придерживаться некоторых рекомендаций медиков, которые помогут не заразиться не только коронавируса, но и любой вирусной инфекцией.

 

Мойте руки

Вода и мыло — это самый простой и надежный способ защититься от множества вирусов.

Как говорили мудрые — нет худа без добра. Сколько бы нам ни говорили родители, что приходя с улицы нужно вымыть руки с мылом, если в детстве нас до этого не приучили, то и во взрослом возрасте мы вряд ли это делаем регулярно. И только страх перед неизлечимой болезнью заставляет многих людей вспоминать прописные истины.

Как это работает? Вирус гриппа или коронавируса, в данном случае не так важно, передается воздушно-капельным путем. То есть он попадает в воздух при чихании и кашле больного человека, а оттуда проникает в дыхательные пути здорового человека и происходит заражение. Но не всегда, а вернее даже достаточно редко, вирус попадает на слизистую здорового человека именно при непосредственном контакте с зараженным. Чаще всего вирус «летает» в воздухе, никуда не проникая и не вызывая заражения, а затем под воздействием влаги, оседает на поверхности. Например, поручни общественного транспорта, кнопки лифтов, дверные ручки, кнопки банкоматов, ручки продуктовых тележек, бумажные деньги, а также ваш собственный смартфон — вот то, чего стоит опасаться в условиях повышенного риска заражением вирусом.

При контакте с этими предметами, в случае если на них попали клетки вируса, через руки мы сами его доставляем куда нужно: на слизистую носа, глаз, с едой в пищевод.

Согласитесь, невозможно продезинфицировать все вокруг, но вот прийти и вымыть руки с мылом, снизив вероятность заболеть на 80% — под силу каждому.

 

Используйте дезинфицируя спреи и салфетки

Сегодня в продаже появилось множество дезинфицирующих средств для рук, от спиртовых салфеток до спреев. Медики рекомендуют для використпння средство AllSept 75, в его состав входят два дезинфицирующих элементы (спирт изопропиловый и бензалкония хлорид), которые используют для стерилизации медицинских инструментов и рук хирургов. То есть это гарантия того, что обеззараживания действительно происходит.

Компания, которая производит это средство, специально для бытового использования выпустила флакон с распылителем объемом 50 мл. Его удобно носить все время с собой, так как он не занимает много места, и сейчас самое время для его использования.

Можно использовать любой другой антисептическое средство для рук или влажные салфетки — это поможет держать руки в чистоте в условиях, когда нет доступа к воде и мыла.

 

Избегайте скопления людей

Можно сколько угодно возмущаться по поводу введенного правительством карантина, но избегать людных мест — это правило номер один, которого следует придерживаться даже во время сезона простудных заболеваний. И здесь все просто и не нужно объяснять: чем меньше людей вы встретите на своем пути, тем меньше шансов заболеть.

Таким образом, следует отменить на время походы в детские развлекательные центры, торговые центры, кинотеатры, отказаться от шопинга и радоваться, что ребенок не ходит в школу и детский сад и у вас появилось время побыть вместе. Кстати, много офисов переходят в режим удаленной работы. Возможно эта идея понравится и вашему работодателю.

 

Пейте много воды

Известно, что вода участвует во всех обменных процессах, а значит и помогает выводить токсины, улучшает работу всего организма, в том числе иммунной системы, также вода поможет смыть вирус со слизистой, перенося его в желудок, где он погибает под воздействием желудочной кислоты. Японские ученые утверждают, что именно по этой причине глоток теплой воды раз в 20 минут — лучшая профилактика вирусной инфекции.

Носите с собой небольшой термос с кипяченой водой и время от времени делайте глоток воды. Все! Это действительно очень просто.

 

Чаще бывайте на свежем воздухе и проветривайте помещение

Концентрация вирусов растет в геометрической прогрессии в душном помещении, где нет постоянной циркуляции воздуха. Поэтому, несмотря на то, что выйдя из дома больше шансов встретить на пути вирус, сидеть за решеткой не требуется. Свежий воздух полезен и взрослым и детям, просто выбирайте для прогулок безлюдные места.

На время пока вы будете отсутствовать — откройте шире все окна, и дайте свежему воздуху наполнить вашу квартиру. Свежий воздух не только защищает от вирусов, но и в целом улучшает самочувствие.

 

Укрепляйте иммунитет

Хотя в условиях, когда вирус уже стоит на пороге делать это бессмысленно. Все же принимать комплекс витаминов не будет лишним. Витамины участвуют во многих процессах, в том числе и в формировании иммунной защиты. Они, как невидимые стражники, делают наш организм крепче и выносливее. А после долгой зимы пополнить витаминный запас полезно в любом случае, независимо от коронавируса.

 

Не паникуйте

Испытывать страх и переживать за здоровье своих близких — это нормально. Не стоит этого стесняться и скрывать. Но страх и паника — это немного разные вещи. Страх заставляет мобилизоваться и сделать шаги, которые помогут избежать проблем или хотя бы снизят риск их возникновения.

Паника вызывает множество лишних движений, не относящиеся непосредственно к защите здоровья, она забирает ресурс, энергию и вызывает дополнительный стресс. А для того, чтобы справиться с последствиями стресса организму приходится подтягивать полезные вещества, которые участвуют в защите клеток головного мозга и нервной системы. Это, например, витамины группы В, магний, цинк и витамин С. Эти же витамины нужны нашему организму для того, чтобы дать отпор вируса. Поэтому чем больше этих веществ мы потратим на борьбу со стрессом, тем меньше их останется для борьбы с вирусами.

Поэтому правильным было бы прочитать нашу статью, запастись дезинфицирующими средствами и отправиться с ребенком на прогулку в ближайший лесопарк и запомнить телефоны горячих линий. Вдохнуть полной грудью свежего воздуха и подумать о том, что все будет хорошо и жизнь прекрасна.

 

 

Автор: Виктория Галимон